Einführung in Taiji
- Erste Stunde
Vorstellung
Warmup
- Kopf Bewegungsachsen
- Armstreckung seitwärts gedreht
- Armstreckung seitwärts gereckt
- tiefe Vorwärtsbeuge und dann nach oben Streckung
- Fuß kreisen, dazu Handkreisen
- Unterschenkel kreisen, dazu Unterarm kreisen
Qi Gong
- Die Sonne umarmen
- Die arme als Kreis nach oben bewegen. Fingerspitzen berühren sich fast
- Ellbogen sinken, Handinnenflächen zeigen nach vorne
- Arm sinken weiter bis neben den Körper
- Einen Baum umarmen
- Die arme als Kreis auf Schulterhöhe bewegen. Fingerspitzen berühren sich fast
- Ellbogen sinken, Handinnenflächen zeigen nach vorne
- Arm sinken weiter bis neben den Körper
Taiji
Peking Form
- Ti Bu – Reiterstand
- Linker Fuß auf die spitze heben und Ferse nach innen drehen
- Gewicht auf das rechte Bein verlagern
- linken Fuß
- 1. Element